自由が丘の小さなリラクゼーションサロン ROCCO【ロッコ】
ジユウガオカノチイサナリラクザーションサロン ロッコ
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- 自由が丘駅 徒歩5分 【アロマ/肩こり/腰痛/むくみ】
ロッコ(ROCCO)のブログ
ビューティー
投稿日：2016-04-05 19:24:51.0
- 凝りにはストレッチ！
- こんにちは！
今日は少し寒いですね(´・ω・`)
肩こり、首コリ、腰痛・・・・大丈夫ですか？
よくお客様から、このコリはどうしたら良いですか？と聞かれるので、
私なりの回答を書いてみます。
まず基本的には、筋肉を動かすことです。
コリの原因はずっと同じ姿勢での作業で、血流が悪くなることです。
１日中座りっぱなしでPC仕事や立ちっぱなしでの接客など。
このガチガチに固まった体のまま寝てしまうと、少しづつコリが蓄積していって
慢性的にいつも凝っているいる状態が出来上がってしまいます(*´Д｀)
おすすめは、寝る前のストレッチ♪
お風呂から上がって体が温かいうちに、疲れを感じる部分をメインに伸ばしていきます。
肩だったら、うでをあげて肩甲骨周りの筋肉を伸ばすイメージで。首が辛かったら、横に倒して手でぐーっと力を加えて伸ばしたり。
ストレッチに決まりはないので、自分が伸ばしていて気持ちが良いポイントを探して
伸ばしていくと良いと思います。
凝り固まっている部分が伸びると気持ち良いですし、血液が流れるのを感じると思います。
寝る前に5分くらい毎日やるだけで、変化がわかると思いますよ(*^_^*)
ただ、ストレッチや運動だけでは疲れや奥にあるコリが取れない！という方は
定期的なマッサージがおすすめです。
自分ではケアしきれない部分は、プロに任せちゃいましょう♪
とくに女性は筋肉量が少ない分、むくみや冷えが起こりやすいです。
なので、オイルを使って全身をばーーーーっと流してもらいましょう。
自宅ケアとサロンケアの両方で疲れた体を癒してあげると毎日快適に過ごせると思います('ω')ノ
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投稿者
山崎
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