男性＆女性 ブラジリアンワックス デリケートゾーンケア専門 Lova’coquette 長堀店
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ラヴァコケット 長堀橋店(Lova'coquette)のブログ
ビューティー
投稿日：2017-10-04 17:30:39.0
- 体の疲れをとる方法
- こんにちは＾＾
ラヴァコケット長堀店でございます♪
だんだんと涼しくなっており、昼と夜の気温差があり体調が優れない方も多くいらっしゃると思います。
私もそうで、季節の変わり目などはお肌の乾燥や吹き出物が出たりします。。
体の疲れをとる方法としては、
右矢印生活の中に有酸素運動を取り入れる
運動をするメリットとしては、
食欲を刺激する 睡眠欲を刺激する 体力・筋力がつく 免疫力がつく ストレスを解消する
そのため、疲労回復が目的で運動をする場合には有酸素運動がおすすめですウシシ
右矢印運動が苦手な方はストレッチ
ストレッチは筋肉のコリをほぐし、血流を良くし老廃物を流して疲労回復へ促します
右矢印疲労回復効果のある食べ物をとる
疲労回復におすすめな栄養素とそれを多く含む食べ物は
タンパク質（卵、乳製品、魚介類、肉類などに多く含まれます）
ビタミンB（豚肉、卵、魚介類、乳製品、キノコ類、ビタミンBの吸収を手出すけをするニンニクもおすすめ）
ブドウ糖（白米、パン、麺類、チョコレート、キャンディー）
右矢印お風呂でリラックス効果を高める
お風呂でしっかり湯船に浸かることで、血行を良くして老廃物の流れや代謝を促す効果があります。
神経のリラックス効果もある為ストレスも解消されます。
入浴は睡眠の1時間前 お湯の温度は37℃～40℃ 20分程ゆっくりお湯に浸かる
右矢印睡眠環境を整えて質のいい睡眠を取る
疲れをとる為に本当に必要なのは睡眠時間よりも睡眠の質です。8時間の浅い眠りと5時間の深い睡眠では確実に後者の方が疲れが良く取れます。
質のいい睡眠をとる為には、
食事は睡眠の2～3時間前に済ます 入浴は睡眠の1時間前に済ませる 部屋は電気を付けずに暗くする 布団に入ってからは悩み事や不安を考えない
もし疲れが取れずに悩んでいる人は、何か一つでもいいので生活習慣をかえてみてはいかがでしょうか？
参考にしてみてください＾＾
投稿者
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