小顔コルギ＆ビューティ La Vie Claire ラヴィクレール
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ラヴィクレール(La Vie Claire)のブログ
ビューティー
投稿日：2017-08-09 17:16:26.0
- 猫背が気になる…いつもどんな姿勢で寝ていますか？
- ★猫背の人がやりがちな寝方とは？
まずは、猫背の人がやってしまいがちな寝方は、横向きやうつぶせの寝方です。これらの寝方は猫背とどのような関係があるのでしょうか？
横向きの寝方は、体全体を丸めた状態になります。そのため、眠りながらにして猫背の姿勢になってしまうことになります。そればかりでなく、肩が内側に入った状態の「巻き肩」も引き起こします。
巻き肩になると肩甲骨の動きが悪くなるため、肩がこりやすいという性質があります。また、首も歪みやすく、猫背を悪化させてしまうこともあります。
★うつぶせの寝方は、体の方向と首の向きに深い関係があるようです。
うつぶせで寝ていると、呼吸をしやすくするため首は横向きになります。横向きの状態で寝るくせがついてしまうと首が歪み、肩こりや首の痛みの原因になります。また、首のねじれが引き起こるため、そのねじれを軽減するために股関節をひねるくせもついてしまいます。その結果、腰椎もねじれて、腰痛を引き起こす可能性があります。
★猫背改善におすすめの寝方
猫背を改善したい場合は、仰向けで寝るのがおすすめです。寝ている間に猫背をより改善させたい場合は、首の下部分に枕を入れて、頸椎のゆがみが戻るように促してあげるとよいでしょう。痛みが出る場合は、以下の方法を試してみてください。
仰向けの状態だと腰周りに痛みが走るという方は、ひざを曲げた状態で寝るよう意識してみて下さい。曲げた状態を保ちにくい場合には、ひざの下にクッションを入れると曲げた状態を自然に保つことができます。それにより、腰周りの筋肉や背骨の緊張を和らげることができますよ♪
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