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ブロッサム 山内店のブログ
- 水中毒ってご存知ですか?
- (以下、福岡の筋膜師匠廣瀬先生ブログより)
こんにちは、自称「筋膜先生」こと
1.S.E. 深部組織-筋膜リリースセンター 代表の廣瀬です。
毎日暑い日が続きますね。
熱中症にならないために
こまめな水分補給が必要です。
でも、実は水分の摂りすぎにも注意が必要です!
必要以上に水分を摂りすぎると
めまいや頭痛、多尿・頻尿、下痢などの症状を引き起こす
「水中毒」という症状を発症することがあるのです
「水中毒」の正式な病名は
「低ナトリウム血症」
つまり、水分を大量に摂取したことによって、血中のナトリウム濃度が急激に低下して上記のような症状を引き起こすそうです。
では、飲み過ぎってどれくらいの量を指すのでしょう?
目安としては、
1時間あたり1リットル程度の水分摂取 (食物中の水分も含む)であれば、
基礎代謝や腎機能などに問題がなければ、水中毒になることはまずないそうです。
あと、水と合わせて塩分を摂取すれば、急激な血中ナトリ
ウムの
低下は防げます。
ですので、熱中症対策で水分補給する時には、合わせて手軽に塩分が摂れるタブレットなどを摂取するのがおすすめです!
いつもこのブログをお読み頂き、ありがとうございます
!
廣瀬
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