ワフウリラクゼーションモミアン
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和風リラクゼーション もみ庵のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-07-01 13:28:20.0
- 朝のルーティンにはこれ！
- こんにちは。
和風リラクゼーションもみ庵です。
朝起きてから行うべき健康法はいくつかあります。
これらを実践することで、一日のスタートを良いものにし、
全体的な健康を促進することができます。
1. 軽い運動
簡単なヨガのポーズや軽いエクササイズ（ジャンピングジャック、スクワットなど）
で体を目覚めさせます。
2. 水分補給
寝ている間に失われた水分を補給するために、【一杯の水を飲みましょう。】
レモン水にすると、ビタミンCの摂取もでき、消化器官を活性化させる効果があります。
3. 瞑想
瞑想 5～10分間の瞑想を行うことで、心を落ち着け
、一日のスタートを穏やかにすることができます。
4. バランスの取れた朝食
タンパク質、炭水化物、脂質、ビタミン、ミネラルをバランスよく含む朝食を摂りましょう。
例えば、オートミール、ヨーグルト、フルーツ、全粒パン、卵などが良い選択です。
5. 自然光を浴びる
朝の自然光を浴びることで、体内時計がリセットされ、
エネルギーレベルが向上します。できれば、
朝の散歩を取り入れるとさらに効果的です。
6. ポジティブなマインドセット
一日の目標や感謝することをリストアップするなど、
ポジティブな考えを持つ習慣を身につけましょう。
これは精神的な健康を向上させるのに役立ちます。
7. 姿勢の確認
デスクワークなどが多い場合、朝の段階で正しい姿勢を意識することは重要です。
姿勢を正すことで、背中や肩の痛みを予防することができます。
これらの習慣を毎朝のルーティーンに取り入れることで、
体も心も健康に保つことができます。
自分に合った方法を見つけ、無理のない範囲で続けることが大切です。
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投稿者
もみ庵
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