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フレイヤ 三条店 (FREYJA)のブログ
ビューティー
投稿日：2017-03-27 14:10:54.0
- アルコール摂取後は利尿効果のあるものを、、、
- こんにちは(/・ω・)/
暖かくなりもうすぐ花見のシーズンですね(^^)/
この季節は飲み会なども多いと思います！
ダイエット中の方は
アルコールを摂取した後の食事は出来るだけ利尿効果のある食材、
飲料を摂ることをお勧めします。
アルコールを摂取するとむくみが生じます、、、
利尿作用がある食べ物、飲み物を摂ると、老廃物や余分な水分が
排出され、むくみの解消につながります♪
むくみはダイエットの妨げとなり、
太りやすい体質を作ってしまうため、
利尿作用によってむくみが解消されることは、
ダイエットに大変有効です♪
対策としてカフェインが含まれる飲料、
カリウムの含まれる食材を摂るとむくみの改善に繋がります。
カフェインを含む飲料
玉露、ほうじ茶、ウーロン茶、緑茶、紅茶、コーヒー
※ペットボトルで市販されているものでなく、豆、葉から抽出したものをおすすめします。
カリウムが多く含まれる飲料
豆乳、脱脂粉乳、低脂肪乳
カリウムが多く含まれる食材
きゅうり、冬瓜、白菜、納豆、モロヘイヤ、ほうれん草
朝食の食事例として
納豆、キムチ（白菜）、豆腐1/2丁、ほうれん草のおひたし、味噌汁（海藻）、ウーロン茶
※飲んだ次の日は炭水化物となる米、パン、イモ類は控えましょう
このように飲みに行ったあとの食事を気をつけるだけで
アルコールを摂取しても太りにくくすることは可能です！
ちょっとしたことですが意識してみてはいかがでしょうか？
それでは(/・ω・)/
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