トータルビューティーサロン リン
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トータルビューティーサロン 凛のブログ
ビューティー
投稿日：2023-01-04 00:15:37.0
- ビタミンBを制するものはダイエットを制す！！
- こんにちは！
凛は本日より2023年の仕事はじめです。
スタッフ皆で凛の1年の目標を立って
お客様との毎日を丁寧に過ごしながら目標に近つけるよう頑張りたいと思いますので
本年も宜しくお願い申し上げます。
お正月のお休み
マッタリされましたか？年末年始我慢できず私も美味しいものをいっぱい頂きました。
そしていつもの歌い文句、お仕事始めたら痩せるよ！
と、これを聞いた息子が何十回目と、隣で苦笑い！！
ダイエットにも時代の流れがあり
常識が非常識になり
マジで！と思うものも少なくありません！
その中、
凛のダイエットのお客様にも正しく結果の出るダイエットを提供させていただいてる中
あるビタミンの存在がとても重要なのに気づきましたので
紹介させて頂きます。
結論から言うとそれはビタミンB群！
ビタミンB群は基本的に体内でつくる事ができない為、
食事やサプリメントで摂取する必要があります。
ビタミンB群には水溶性と脂溶性の2種類があり
水溶性ビタミンは、
血液などの体液に溶け込んでいて、余分なものは尿として排出されます。
脂溶性ビタミンは、
水に溶けない性質があり、主に脂肪組織や肝臓に貯蔵されます。
ビタミンB群には、
B1、B2、B6、B12、ナイアシン、パントテン酸、葉酸、ビオチンがあり、
それぞれ栄養素が代謝される際に補酵素として働きます。
その中でも特にビタミンB1、B2、B6がダイエットに発揮
その理由は
↓↓
【ビタミンB1】
豚肉の赤身部分
植物性の食品ではナッツなどの種実類や豆類に多く含まれ
ねぎや玉ねぎ、にんにく、にらなどに多く含まれているアリシンという成分と一緒に摂取すると
吸収しやすくなります。
【ビタミンB2】
脂肪の代謝に貢献
レバー、卵、納豆などに多く含まれ
コレステロールや中性脂肪といった脂質の過酸化脂質を分解する作用があるあると⇒細胞の若かえり
【ビタミンB6】
たんぱく質の代謝に役立つ
まぐろの赤身、レバー、バナナ、ナッツなどに多く含まれています。
普段から体型維持のために筋トレのあとプロテインパウダーの過剰摂取により、たんぱく質がうまく代謝できにくくなる方には意識して摂っていただく事で
たんぱく質を摂取している効果が最大限に体に反映されます～
朝摂取することで栄養素を効率よく代謝させダイエット効果を発揮
意識して摂って見てはいかがでしょうか？
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