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投稿日：2024-11-07 12:22:54.0
- 11月にはいり、これから寒い時期がきます
毎年の事ですが寒さと乾燥にはくれぐれもご注意ください。
乾燥が始まりますと大量のダニの死骸が空気中に舞いやすくなり、喘息などの原因になります。
また、首後ろと腰後ろの突起した骨の周辺が冷やされますと、身体は寒さを防ぐために鎖骨回りや腰椎周りの筋肉を緊張させようとします。
首回りから上腕の内側を通って親指に繋がる筋肉が収縮しますとその下側を通る神経が圧迫されて痺れや痛みの原因になります。これは腰から大腿の後ろ側を通る神経群にも同じことが言えます。
神経から来る緊張に対しては外側から押圧で緩める事は難しく、身体に対して「緊張する必要が無い」と認識させることが重要です。
首回り、腰回りを冷やさないように布で冷気を遮断する、温泉や岩盤浴などで身体を芯から温める、暖かめの水分を取ったうえで軽く汗ばむ程度の運動をして代謝を高めて筋肉に血液がいきわたりやすくする、などの対策が有効とされています。
また、筋肉が緊張しやすい時期は普段より巻き肩の影響が強くでますので大胸筋が圧迫されて呼吸しにくくなりますので、アーチェリーの動きを真似るような胸筋を延ばすストレッチをやってみるのも有効だと思います。
本格的な冬はまだこれからですが、季節変わりのこの時期も油断せず、健康に気を付けてお過ごしください。
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