ソウシンサロン キートス
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キートス(Kiitos)のブログ
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投稿日：2019-04-15 17:29:49.0
- むくみとりに効果的なエクササイズ
- こんにちわ！痩身サロンKiitosです♪
今日は 自分でできる簡単エクササイズを紹介させていただきます♪
血液やリンパの流れにも関係し 第２の心臓と言われるふくらはぎ・・・
日常生活ではなかなかふくらはぎの筋肉を使わないですよね・・・
むくみや代謝低下の予防のためにも 電車に乗っているときやお料理中など
ちょっとした隙間時間にふくらはぎのトレーニングをおすすめします！！！
一分間でOK！！
A 足を肩幅に開き かかとを少し浮かせて立ちます
B １・２・３・４・５秒のカウントでかかとを上げ つま先立ちの状態になります
C 同じく１・２・３・４・５秒のカウントでAの状態に戻します これを６回繰り返して終了です♪
このときふくらはぎにしっかり力を入れることを意識してください
またふくらはぎは
表面温度が低く温まるのに時間がかかるため
バスタブに４２℃ぐらいの熱めのお湯を張り
バスタブのふちに腰を掛けて 足先からふくらはぎまでを３～５分間つけてから全身つかりましょう
そうすることで 揉んだだけでは届かない深層部の血流が良くなります
頑張ってもなかなか減らないふくらはぎ！
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投稿者
阿部 笑子
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