ビューティサロン テランセラ
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ビューティサロンテランセラ(beauty salon TELANTHERA)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-04-11 14:11:47.0
- ★ファスティング のやり方★
こんにちは(^^)
今日はファスティングについてお話ししたいと思います♪
最近流行りのファスティング！聞いたことがある方が多いかと思いますが
ファスティングとは一体どういうものなのか？
ファスティングは半日～数日間、固形の食べ物を摂らないことで
・体脂肪を落とせる
・便秘、肌荒れが改善される
・腸内環境が整う
・むくみずらくなる
・免疫力が上がる
などいろいろなメリットがあります(^-^)
ただ、ファスティングにはやり方があり
「準備期」「ファスティング期間」「復食期」と３つのステップがあります↓
☆準備期のポイント
野菜、豆類、魚をメインに摂り、食べ過ぎない生活を心がていきます。
ファスティングをスタートする前日は早めに夕食をすませ、就寝しましょう！
☆ファスティング期間のポイント
まずは１日２リットルの水をなるべく常温で、こまめに摂っていきます。
2Lが難しい場合は、1Lから始めて徐々に飲む量を増やしていきましょう。
睡眠中は新陳代謝が活発になるので、
毎日の7～8時間をの睡眠を確保するのが理想的です。
体温が少しでも高くなると免疫力や代謝アップにつながるため、
夜は毎日の入浴や半身浴、足湯などで芯から体を温めておき、就寝中の発汗（排出）を促しましょう！
☆復食期のポイント １番大事です！
ファスティングを終った後、急いで普段通りの食事に戻してしまう人が多いのですが
胃腸がお休みをしていた後に突然普段の食事をしてしまうと
当然不調になってしまったり、リバウンドしやすい状態になってしまいます。
慎重に胃をならしていくことが重要です♪
ファスティングが初めての方はこちらがオススメです☆
他にも２週間プラン、集中３日間などいろいろありますので
テランセラにてお気軽にご相談ください♪
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投稿者
テランセラ
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