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目黒のもみ家さんのブログ
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投稿日：2023-09-08 12:06:39.0
- デスクワークのお悩み解消！適切なストレッチとポーズ
- 今回は、デスクワークによる体の負担を軽減するストレッチとポーズについて解説します。
1. 適切な姿勢の重要性
デスクワークをする上で、正しい姿勢を保つことは非常に重要です。背筋を伸ばし、両足をしっかりと床につけるように心掛けましょう。
2. 肩こりを和らげるストレッチ
両手を広げて大きな円を描き、肩甲骨を広げる。
肘を90度に曲げ、前後に動かして肩の凝りをほぐす。
3. 腰痛を軽減するポーズ
椅子の前に立ち、片足を椅子に乗せる。
上体を前に倒して、腰から足裏までしっかりと伸ばす。
4. リモートワーク環境の最適化
家でのリモートワークが増えている今、適切なデスクと椅子の高さ、そして照明は非常に重要です。目の疲れを感じたら、短時間でも立ち上がってストレッチすることをおすすめします。
デスクワークが多くなるこの季節、肩こりや腰痛には十分に注意して、しっかりと体をケアしていきましょう。
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