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オリエンタル整体院 新潟院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2018-07-23 09:36:36.0
- マル秘夏バテ予防策とは？
- こんにちは、つぼ押し整体師の小根山です。
しっかり食べて夏バテ予防をいているのにばてちゃってる人に知って欲しい大切なことをお伝えします！
その大切なこととは！
食べるものを意識するということです。
皆さんスタミナをつけようと、肉食中心の食生活になりがちですよね。
しかしその食生活だと栄養の偏りが出てしまって、せっかく食べているのに夏バテになっちゃうんです。
夏バテ予防に特にとって欲しい栄養素は、「鉄分」。
鉄は血液中でヘモグロビンと結びつき、酸素を運びます。
この鉄の摂取が減ってしまうと、酸素を運ぶ量が少なくなってしまい疲れやすくなってしまうのです！
オススメの食材は、定番のレバー、ホウレンソウ。
そして私のオススメは、【ひじき】♪
練り物と一緒に煮て、ひじき煮も美味しいですし、それをご飯と混ぜてひじきご飯も最高に美味しいです☆
その他にも、カルシウムや亜鉛などもこの時期不足しがちな栄養素。
毎日の食生活をちょっと見直して夏バテを予防しましょう！
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