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ハンナ(HAN NA)のブログ
プライベート
投稿日：2020-01-17 21:26:11.0
- ターンオーバーを正常化するための基本的なニキビケア
- ターンオーバーを正常化するためには、以下の３つのニキビケアが推奨されています。
1.栄養バランスの良い食事
第一に、肌の調子を整えて、綺麗な肌をつくるビタミンCを含む野菜を毎日食べましょう。具体的にはピーマン、ブロッコリー、キャベツ、トマトなどです。果物の場合は柿、レモン、ゆず、グレープフルーツ、みかん、パインアップルなどです。最近はコンビニやスーパーで１食分のサラダを購入できるので、手間をかけたくない人にはお勧めです。
2.最高の睡眠
第二に、夜にしっかりと寝ることです。人間の体は太陽の光を浴びることを前提に体内時計が動きます。そして人の細胞の再生活動は夜の10時～深夜2時に最も活性化します。この時間帯は「お肌のゴールデンタイム」とも言われており、この時間に寝ていることでターンオーバーも正常に行われます。絶対に夜10時に寝ないといけないわけではありませんが、この時間帯前後に寝ていることが望ましいでしょう。また、睡眠時間は6～8時間ほどが最適であるとも言われています。
3.肌の潤い
第三に、肌の乾燥を避け潤いを保つことです。肌が乾燥していると肌荒れやニキビができやすくなり、しこりニキビにもつながります。また、肌に潤いがないとターンオーバーが異常をきたして、綺麗な肌が生まれにくくなります。ニキビ跡ができやすい人、またはしこりニキビがある人はこの乾燥に注意するべきでしょう。
投稿者
ハンナ
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