ル タン 草加マルイ店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-04-07 13:04:16.0
- 寝すぎによる身体のお疲れについて
- 暖かい日が増え、ゆっくり眠れる日が増えました。
睡眠時間が長くなると寝違えたり、逆に身体が疲れてしまうことありますよね。
寝すぎると、体内リズムが狂ってしまいます。
寝すぎによる頭痛は、脳の血管が過度に拡張し、周辺の神経を刺激して起きると言われています。さらに、長時間ずっと同じ姿勢でいたために、血行不良を起こし、肩や背中にコリができて疲れやダルさを感じるようようです。
《改善ポイント》
・就寝・起床時間を決める
・眠る前のテレビやスマホの視聴を避ける
・カフェインとアルコールの摂取を控える
だるさが残っている時はストレッチをしてすっきりしましょう！
《肩甲骨ストレッチ》
１．両肘を肩より高く上げる
２．両肘を後ろに引く
５秒かけて上を通って後ろに引くイメージで行う。
３．両肘を下げる
最後は脱力する
気になる方はお試し下さい♪
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投稿者
ル・タン 草加マルイ
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