ル タン 草加マルイ店のブログ
ビューティー
投稿日：2024-12-02 12:53:42.0
- 【冷え性さんのための正しい入浴法】
- 皆さま、こんにちは(*^^*)
今年も残すところあと1ヶ月ですね！
朝晩の冷え込みがだいぶ厳しくなってきましたが、
体調などは崩されておりませんか♪
さて、本日のブログテーマは
【冷え性さんのための正しい入浴法】です！
もちろん、冷え性が気になっていない方にも
参考にしていただけるような入浴法をまとめておりますので
ぜひご覧いただければと思います(^^♪1．基本の入浴法
《point》
・ぬるま湯＆ゆったり
・夏は38～39℃、冬は40℃のぬるめのお湯
・時間は10～30分程度ゆったりつかる
ゆったりつかることで、副交感神経(リラックスするために働く神経)が優位になります！
毎日が理想的ではありますが、、、
まずは、『お疲れが強い日』や『翌日がお休みの日』など
ご自分の中で約束事を決めてやってみるのがおすすめです♪
2．分割入浴法
《point》
・42℃以上の熱めのお湯に肩まで3分つかる
・湯船から出て、3分体を冷ます
↑これを3セット繰り返してみてください！
限られたお時間でもしっかりお身体を温めたい方や
長風呂が苦手な方にもおすすめです！
湯船から出ている間にお身体を洗ったりするとお時間を有効活用できるかと思います！
3．基本の半身浴
《point》
・40℃以下のぬるめのお湯に、みぞおちあたりまでお湯につかる
・20分以上つかることでじわじわと汗をかく
・こまめに水分補給をしながら行う(水orノンカフェインのお茶)
・下半身を集中的に温めることができる
・湯船から上がる前に、「熱い」と感じる温度まで追い炊きをすると体温を逃さず湯冷めしにくくなる
下半身を重点的に温めたいときにおすすめです！
特に冬場は足先の冷えやふくらはぎのむくみなどで悩まれている方も多いと思います(>_<)
半身浴のあとは身体がぽかぽかするのでぜひやってみてください！
以上、今回は3種類の入浴法をご紹介させて頂きました(・ω・)ノ
1つでも参考にしていただけますと大変嬉しです♪
正しい入浴法で寒い冬を乗り切りましょう＼(^o^)／
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