ル タン 草加マルイ店のブログ
ビューティー
投稿日：2025-04-03 15:33:49.0
- 【ふくらはぎの“むくみ”について】
- 皆さま、こんにちは(^^)
いよいよ新年度がスタートしましたね！
新しい環境で新たな挑戦をしている方も多いかと思います☆
さて、本日のテーマは『むくみ』についてです！
環境の変化、身体の疲れ、寒暖差など、様々な原因で起こりうる『むくみ』。
簡単なセルフケアもご紹介できたらと思います(ー_ー)!!
《むくみの原因》
お身体のなかで、もっともむくみやすい箇所は『脚』だと言われています(◎_◎;)
理由としては、、、
・心臓から遠い位置にあるので血液の流れが悪くなりやすい
・重力の関係で水分がたまりやすい
・立ち仕事、座り仕事ともに同じ姿勢が多い
・疲れがたまったときや、睡眠不足になったとき血液を送り出す心臓の働きが低下
など、原因は様々です(´;ω;｀)
《簡単なセルフケア》
・適度な運動(ウォーキング・散歩など)
・階段を使う(階段の上り下りで筋肉への刺激、血行改善◎)
・足の先を動かす(座った状態→つま先の上げ下げ、かかとの上げ下げ)
─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─
むくみの予防・改善には”ふくらはぎの筋肉”がとても重要です！(◎_◎;)
少し余裕がある時は、、、
1駅歩いてみたり、
1つ手前のバス停で降りてみたり、
1フロア分だけ階段を使ってみたり、
ちょっとした時間に足の上げ下げをしてみたり、、。
ご自分に合ったペースで少しずつ取り入れてみてください(^^♪
1つでも参考にして頂けましたら嬉しいです☆
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