［ヘッド/マッサージ/足つぼ/酸素カプセル］relaxy【リラクシー】
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リラクシー(relaxy)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-05-16 09:52:56.0
- 自分へのいたわりとより添いを。。。！
- 本日もrelaxyのブログをお読みいただきありがとうございます。
今日は中島がお届けいたします(^▽^)/
人生にストレスはつきもの。
そんな人生を生き抜く「自分」に替えはきかないから、
できるだけ「自分の心」は健康に保っていたいですよね。
そのためには自分を上手にいたわるセルフケアが大切です。
セルフケアとは？
心理学では、「自分で自分を労わること」をセルフケアと呼んでいます。厚生労働省により定められた『事業場における労働者の心の健康づくりのための指針』にも、セルフケアはメンタルヘルスケアに必要なケアの1つであるとされているくらい大事になります。
生きていればストレスはつきものだから、そのストレスと上手く付き合うために
セルフケアをするのがとても重要になります。
セルフケア上手になるには、
１いつもの自分を知る
２いつもの自分じゃないときにすぐにストレスに対処する
３元気なときにもセルフケアを継続する
セルフケア上手になるためのコツ
コーピング（ストレスに対処すること）をセルフケアに役立てる一番のコツは、
「質より量」になります。
効果の高いものは、実践が難しいものが多いです。例えば、天然温泉をめぐるのは旅先での出会いや温泉の効能などによって大きなリラックス効果があるけれど、毎日はできないですよね。
セルフケアのコツは毎日いつでもできるコーピングをたくさん自分の中にストックしておくことです。
ちょっとストレスを感じたら一口チョコを食べる。仕事が早く終わったらカラオケに行く。
電車の中では好きな音楽を聞く。こういった毎日いつでもできるコーピングをたくさん用意しておくと、
ストレスを感じた瞬間にすぐにその場に応じたセルフケアを行えます。
もちろん、ストレスのない元気な状態をさらに元気にするためにコーピングを応用することもできます。
無理せず自分のペースでセルフケアを行い、健康的な身体を目指しましょう！
お顔やお身体のケアは私達プロにお任せください☆
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