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シーズ ラボ 姫路店のブログ
ビューティー
投稿日：2017-06-01 19:13:01.0
- 質の良い睡眠で美肌を手に入れよう！
- 美肌への近道と言われる程、お肌には睡眠が大切です！
本日はそんな睡眠についてのお話です。
美肌への近道と言われる睡眠ですが、特に眠り始めの約3時間の深い眠りに成長ホルモンの分泌が盛んになり、この成長ホルモンによって食事でとった栄養を吸収し細胞が活性します。
とくに午後10時から午前2時はお肌のゴールデンタイムと言われていますが、これはあくまでも目安で、大切なのは熟睡できたかどうかです！
熟睡する為に…
1.ケータイはOFF！
直前まで携帯電話を使用していると、画面から出るブルーライトの影響で、睡眠を安定させるメラトニンが分泌されにくくなります(/ _ ; )
寝る前に携帯電話を触るのは控えましょう！
2.照明は消すこと！
夜強い光を浴びると、睡眠を安定させるメラトニンが分泌されにくくなります。
夜は暖色系の明かりにし、寝る前には照明を落としましょう！
3.のどが渇いたらノンカフェインの飲み物を！
カフェインは脳を刺激し覚醒させます。
就寝前の午後8時以降は控えましょう！
皆さんも質の良い睡眠を心がけ、美肌を手に入れましょう(=´∀｀)人(´∀｀=)
ご来店お待ちしております
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