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シーズ ラボ 姫路店のブログ
ビューティー
投稿日：2018-03-23 17:16:37.0
- 花粉症対策～食べ物～
- 本日はこの時期に辛い思いをしている方が多いと思います（私もその内の一人です）
花粉症対策の食べ物をご紹介します（＾ｖ＾）
・バランスのとれた食事
花粉症の為の食事療法は、症状が出る時期だけでなく、一年中行うことが大切です。
免疫機能を正常に維持する働きがあるビタミンＢ６は、不足してしまうとアレルギー症状が出やすくなると言われています。
抗酸化作用のあるビタミンＣは、かゆみや炎症に大きく関係している為、欠かせない栄養素です。
タンパク質は取り過ぎてしまうと、体内に入ってくる異物の反応が過敏になるので、症状が出やすくなってしまう傾向があります。
・症状を緩和する機能性成分を取り入れる
1. 乳酸菌
免疫力を高めてくれる乳酸菌の中でも、ヨーグルト等に含まれているビフィズス菌は、アレルギー症状の緩和に必須のビタミンＢ６を含むＢ群を合成する働きがあります。
2. IＰＡ・ＤＨＡ
脂肪酸の一種で、魚脂等に多く含まれており、免疫機能を正常化しアレルギーの予防と症状の緩和に効果があると言われています。
3. α-リノレン酸
摂取すると、体内でＥＰＡやＤＨＡに代謝される為、同様の効果が期待出来ます。酸化しやすいので、加熱せずにサラダ等にかけて利用すると良いでしょう。
4. カテキン
カテキンは緑茶等に含まれていて、アレルギー症状を起こすヒスタミンを調整する作用があると言われています。
ダイエットと同じく、年中バランスの良い食事を心がけることが大切ですね（＾ｖ＾）
ご来店お待ちしております
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