タンパク質１日何ｇ必要？：2021年9月16日｜男のエステダンディハウス広島パルコ店のブログ

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投稿日：2021-09-16 18:22:49.0

タンパク質１日何ｇ必要？: タンパク質は、筋肉・骨・血液の材料となる重要な栄養素です。

筋トレなど運動をしている方は特に必要な栄養素ですね(*^_^*)
なぜかというと筋肉は強い運動によって分解され、材料となるタンパク質を吸収して
合成するというプロセスを経ながら強く大きくなっていくからです((o(^∇^)o))

また、タンパク質が不足してしまうと筋肉量が減り、代謝が下がってしまうため
痩せにくいお身体になってしまいます、、！
更に骨や血液にも影響が及び故障しやすくなったりしてしまいます、、(*_*)

このように身体にタンパク質は必要不可欠な
栄養素ですが、1日にどのくらい必要かご存知ですか？

タンパク質の1日必要量は体重×1gです！

(運動などしている方は運動量によって異なりますが
1.2～2.0gが良いです◎)

60キロの方だと60g必要です！

ただし、一度にとるとよくないです！
なぜなら一度に吸収できる量は20gとされていて
60gを一気に摂った場合残った40gは排出されるか、
出ない場合は脂肪として蓄えてしまうからです(o_o)

効率よくタンパク質をとるには20gを目安にとっていくと良いです♪
まずは朝昼晩の３食にタンパク質を必ず入れてみてください(=^・^=)
ただ一食分のタンパク質をとるには玉子だと約3個、
お肉だと大体100g毎食とる必要があります！
しかもタンパク質を効率よく吸収するにはビタミンやミネラルとなどの栄養も必要です！
それら全てを食事でとるとなると正直とても大変です(~_~;)

ダンディハウスでは栄養が簡単にとれる栄養補助食品を販売しております♪

手軽においしく、美しくをテーマに作られた『７DaysDiet』です！
タンパク質、ビタミン、ミネラルに加えMCTオイルやL-カルニチンなどなど、、
身体に必要な栄養素がバランスよく入っているんです！！
さらに糖質は4gと超低糖質((o(^∇^)o))！

ダイエット中の方はもちろん、肌をきれいにしたい方、ずっと健康で若々しくいたい方、、
ほとんどの方に飲んで頂きたいです！
是非！食事の置き換えや間食がわりなどに飲んでみてください♪

#ダンディハウス#広島#ダイエット＃健康＃アンチエイジング