寒い時こそ運動を！！：2021年12月16日｜男のエステダンディハウス広島パルコ店のブログ

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プライベート

投稿日：2021-12-16 17:50:53.0

寒い時こそ運動を！！: つい最近までまだ暑いな～と思ってましたが
急に寒くなりましたね！
秋を通り越して冬が来た感じがします( ´△｀)
皆様体調には気をつけて下さいね(>_<)

さて、冬は寒くて運動量が減ってしまったり
イベントが多いため食事やお酒の量が増えたりと
カロリーオーバーになりやすい時期になります。

しかし冬になり気温が下がると、人間の体温も必然的に下がります。
体温が下がると、体温を保とうとしてエネルギーを使います。
このように、実は冬は、普段通りの生活でも代謝が上がっており、脂肪を燃やしやすいのです。

この時期に上手に食べ、動けば、痩せやすい季節といえるのですp(^o^)q！！

空調の整った室内にいるよりも、外で動いて体温を上げると、より脂肪が燃焼しやすくなります。

◎ダイエット向きな冬の食材
・ブロッコリー
クロムというミネラルを含まれています。脂肪の燃焼や筋肉を作る働きがあり、ダイエットの味方です。
・生姜、ネギ
代謝は上がっていても、寒い冬は体が冷えがちです。体を温める生姜やネギもおすすめです。
(生の生姜は体の熱をとる働きがあるので、発熱のときにはオススメですが、体を暖めるためには、加熱、または乾燥生姜を使いましょう♪)

◎運動
・ウォーキング
せっかく基礎代謝が上がっている冬場なので、さらに脂肪を燃やし、血行を促進してくれるウォーキングが手軽でおすすめです。
ウォーキングは、有酸素運動で脂肪を燃やしやすくしてくれます。姿勢良く、特に太ももを持ち上げて歩くようにすると、筋肉をしっかり動かすことができます。
朝、一駅分歩く、階段を使う、ちょっと遠回りをする、など少しずつ動く時間を増やしてみて下さい(*^^*)
(始める前に室内で準備運動をして外に出るようにしましょう♪
寒い中で急に体を動かしてしまうと血圧の急上昇につながり体や心臓に負担がかかります。準備運動をして冬のダイエットを健康的に行いましょう。)

これからより寒くなっていきますが
運動をしっかりして身体を温めてあげましょう！