食べても太りにくい時間帯は？：2022年4月8日｜男のエステダンディハウス広島パルコ店のブログ

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投稿日：2022-04-08 14:43:29.0

食べても太りにくい時間帯は？: こんにちは！
桜も咲き、春の気候になってきましたね♪

さて、今回は食事の時間帯についてです！

＜食べても太りにくい時間帯はいつ？＞

食事を取るときはエネルギーとして消費されやすい時間や、脂肪になりにくい時間を狙うのがポイントです。

ここでは、食べても太りにくい時間帯を3つ紹介します。

１，起床後30分以内

起床後30分以内は摂取した糖質が運動エネルギーになりやすく、脂肪になりにくい時間帯です。この時間帯なら食べても太りにくいので、朝食はできるだけ起床後30分以内に食べるように心がけましょう。

たまに摂取カロリーを抑えようとして朝食を抜く人がいますが、空腹時間が長くなると次の食事で体が栄養を溜め込もうとするので逆に太る原因になります。

朝食は体温を上げて脳や内臓の働きを活発にするためにも大切なので、安易に抜いたりせずにしっかりと取るようにしてください。

２，ランチタイム

朝起きて日中活動し、夜になったら就寝するという基本的な生活スタイルなら、エネルギーを最も消費するのはお昼です。お昼に食べたものは、午後に活動するためのエネルギーとして消費されるため、余分に摂取したものが、脂肪に変わることもありません。

また、昼食は午前中に消費した分を補給するため、さらに午後の活動のためのエネルギーを蓄えるためにも重要になります。

食べすぎには注意ですが、ランチタイムは一日の中で最も多い食事量になっても大丈夫なのでしっかりと食べるようにしましょう。

３，午後のおやつの時間

人間の体には、余ったエネルギーを脂肪に変えて蓄えようとする「BMAL1（ビーマルワン）」というたんぱく質があります。

このBMAL1が活発に働く時間帯が「食べると太りやすい時間」であり、反対に動きが鈍くなる時間帯が「食べても太りにくい時間」と言われています。

そのBMAL1の活動が最も静かになるのが15時ごろです。お菓子を食べるなら、脂肪として蓄積されにくいこの時間帯を狙ってみると良いでしょう。

是非、参考にしてみて下さい(^O^)／