水ダイエットの誤解しやすいポイントと効果：2022年8月13日｜男のエステダンディハウス広島パルコ店のブログ

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投稿日：2022-08-13 18:04:43.0

水ダイエットの誤解しやすいポイントと効果: 今回は水ダイエットについてです！

【誤解しやすい4つのポイント】

ポイント1.水を飲むだけでは痩せない
水自体には脂肪を燃やす働きはないからです。
ほかのダイエット方法や運動と合わせて行うことが大切です。

ポイント2.ご飯を水に置き換えるダイエット方法ではない
水ダイエットは、普段の食事をきちんと取りつつ行うダイエットです。
ご飯を食べる代わりに水で済ませると、一時的に体重は減少しますが
体に必要な栄養も摂取できないため、体重だけでなく筋肉量の減少にもつながります。
食事をとらないと、健康維持や美容にも良くありません。

ポイント3.たくさん飲むと良くない
飲み過ぎるのもよくありません。体温が下がり免疫力の低下につながります。

ポイント4.水ダイエットで体重は増えない
水はカロリーがゼロなため、水を飲んでも体に脂肪が蓄えられることはないからです。
水をたくさん飲むことで、水の重さの分の体重が一時的に増えてしまうこともあります。
しかし脂肪がついているわけではないので体内の水分が排出されると、体重は元に戻ります。

あくまで水はダイエットのメインではなく補助的な役割を担うものです。

【効果】

◎新陳代謝を後押し
酸素を運ぶ役割がある赤血球の60％以上は水分とされており
スムーズな新陳代謝には水が欠かせません。
また、体内の老廃物の排出をスムーズに行うためにも水は必要です。
十分に水を飲んで、老廃物をスムーズに排出させましょう。

◎むくみの解消を後押し
むくみ解消にはナトリウムの排出が欠かせませんが
このナトリウムの排出に役立つのがカリウムです。
浄水器や水道の水ではなく、カリウムをより多く含むミネラルウォーターにするとさらに良いでしょう。

◎排便を後押し
水分をたっぷり摂ることで、便が軟らかくなりスムーズな排便につながります。
朝起きてすぐにコップ1杯の常温の水を一気に飲むことがおすすめです。

☆今日から実践！水ダイエットの方法

〇こまめに水を飲む
水を一度にたくさん飲んでも、すべてを吸収することはできません。
そのため、1日を通じてこまめに飲むことが大切です。

☆水を飲むタイミング
飲むタイミングを決めることで、水分補給がしやすくなります！
起床後、ごはん前、入浴前後のタイミングで飲むのがいいです(^o^)丿
今日から意識してみてください！