最近眠い、だるい、、その理由とは：2022年10月21日｜男のエステダンディハウス広島パルコ店のブログ

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投稿日：2022-10-21 18:48:49.0

最近眠い、だるい、、その理由とは: こんにちは♪
季節はすっかり秋ですね(^o^)丿
食欲の秋やスポーツの秋など楽しいこと盛りだくさんな秋ですが、
実はこの時期は体調を崩しやすい人が多いんです！
そしてなんだか寝ても寝ても眠いなあと感じませんか？？

その原因は「自律神経の乱れ」と言われています。
自律神経は普段、内臓の動きや代謝、体温調節などを担当している神経のことです。
自律神経が乱れるとダイエットにも影響を与え痩せにくくなってしまいます((+o+))

なぜ自律神経を乱す人が増えるのか？
それは気候の変化が大きいからです。
昼間は上着を着ていると汗ばむこともある一方で、夜はぐっと冷え込むという日も多くあります。
特にここ数年は夏日が長く続く傾向があり、
この時季は洋服を選ぶのも難しいですよねσ(^_^;)
こういった急激な温度変化に自律神経は対応しようとしますが、
自律神経はストレスにも対処しようとしますので、
対処が重なるとどうしても乱れやすくなります。

自律神経の乱れを防ぐ方法で、よく言われるのが「リラックスすること」です。
具体的に「睡眠をしっかりとる」「軽めの運動をする」などがありますが、
今回は「呼吸」についてお話をします。

自律神経が乱れると呼吸が浅くなります。そこでまず呼吸を整えることが大切です。
理想は腹式呼吸です。
意識して腹式呼吸ができる人はぜひやるようにしてください。
慣れない人はまずゆっくりと深呼吸をすることを意識してみるといいですよ◎

是非リラックスの秋実践してみてください(*^-^*)

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