その食べ過ぎ、肥満ホルモンかも！？：2022年10月25日｜男のエステダンディハウス広島パルコ店のブログ

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投稿日：2022-10-25 18:12:44.0

その食べ過ぎ、肥満ホルモンかも！？: こんにちは(^o^)丿
今回は食べすぎてしまう理由についてです！
タイトルにある肥満ホルモンとは！？

肥満ホルモンとはインスリンのことで、インスリンとは血液中の糖を体の組織に
送り届けるために分泌されるホルモンのことです。
生きていくために必要なものですが過剰に分泌されると"肥満ホルモン"として
体脂肪の増加を促してしまいます！

肥満ホルモンが増える原因は2つ！
糖質の摂りすぎと早食いです！
特に空腹時に糖質をドカ食いしてしまうと本来働くはずの満腹中枢が働かず
血糖値が急上昇し、肥満ホルモンがドバーッと分泌されてしまいます。
つまり食べ過ぎてしまう上に体脂肪がどんどん蓄積されてしまいます。

では肥満ホルモンの分泌を抑えるには？
とても簡単です、それは"よく噛むこと"です！！

よく噛んで食べることで満腹中枢が働き食べ過ぎを阻止してくれます。
さらに血糖値を正常にし肥満ホルモンを抑制してくれます！

よく噛むためには噛みごたえのある食材を食べるといいですよ！

・塊肉や厚切り肉

食べ過ぎ予防効果が抜群！
豚や牛のモモ、ヒレを選べば、代謝UPに必要な栄養素も摂れ一石二鳥。

・野菜
食物繊維は噛む回数UPに◎。
食事の最初に食べると食べ過ぎ予防に効果的です。肥満ホルモンの分泌を抑制する働きも。

・タコ
コリコリとした食感で旨みもたっぷりのタコは噛みごたえNo.1。
肝臓ケアや脂肪の燃焼促進に働くタウリンも多く含まれています。

おやつには油や塩を使っていないナッツ類がいいですよ♪
ただし食べすぎには気を付けてくださいね(@^^)/~~~

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