ダイエット食材、豆について：2022年12月26日｜男のエステダンディハウス広島パルコ店のブログ

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投稿日：2022-12-26 17:59:57.0

ダイエット食材、豆について: 今回は身体に良いとされている食材のひとつ豆ですが食べすぎると太ってしまうのか解説していきます！

大豆について
体に良いイメージがある大豆製品ですが、食べ過ぎると太る原因になることもあります。
大豆自体は100gあたり176kcal。少しカロリーは高めですが、糖質が低いのでダイエット中にも安心して食べることの出来る食材のひとつです。代表的な大豆製品として豆腐が挙げられますが豆腐だと100gあたり56kcalが目安になります。とはいて、低カロリーの豆腐でもカロリーが低いからといってたくさん食べても大丈夫というものではありません。多く取ればその分摂取カロリーが高くなります。またたくさん食べるとカロリーだけでなくタクパク質や脂質の摂取量も増えるので結果として太る原因になるでしょう。ダイエット食材としても使われることの多い大豆や豆腐などの大豆製品ですが食べ過ぎは禁物です。納豆なら1パック(40g)程度、豆腐なら1日に100～150g程度に抑えるようにしましょう。

大豆以外の豆について
黒豆や金時豆、ひよこ豆、いんげん豆などがあります。これらの豆は糖質が高めだったりカロリーが低くないものなので食べ過ぎには気をつけましょう。

豆類を食べて綺麗にダイエットを成功させるには続ける！事が大切です。
人の体は食べ物から作られるので食べる食材選びを変えると続けていくうちに肌やからだの変化に気付かされるはずです。豆類は食物繊維も豊富で便通改善にも良いのでダイエット中は積極的に食べるようにしましょう。便通が良くなると腸が綺麗になるのでお肌も綺麗になります。肌は内臓を映す鏡といわれます。肌の状態が良いという事は内臓の状態が良いという事。逆に肌トラブルがみられるようなら腸内環境が悪化していることのサインなのかもしれません。腸内環境を良くするサポートとして豆を食べるのもオススメです。
ダイエットに関する知識を身につけてこつこつと続けていきましょう。