コレステロールについて：2023年1月16日｜男のエステダンディハウス広島パルコ店のブログ

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投稿日：2023-01-16 16:01:20.0

コレステロールについて: コレステロールとは人間の体内に存在する脂肪分のひとつです。血液中には4種類の脂肪が存在しています。コレステロールと中性脂肪、リン脂質、遊離脂肪酸です。

（善玉コレステロールと悪玉コレステロール）

コレステロールにはHDLコレステロールと呼ばれる善玉コレステロールと、LDLコレステロールという悪玉コレステロールがあります。
善玉コレステロールの役割は余分な脂質の清掃です。全身の各組織に溜まった余分なコレステロールを肝臓まで運搬してくれます。
悪玉コレステロールは肝臓から体中へとコレステロールを運び出すのです。悪玉コレステロールが血液中に増えると血管壁に沈着して酸化を促進。
血管を詰まりやすくさせます。放っておくと血管内で血液が固まり、血流が停止し最終的には血栓を引き起こします。コレステロール値が上がっても、病気になるまで身体には不調が現れないために、注意が必要です。コレステロールの血液中の濃度が上昇すると基準値が高くなり脂質異常症(高脂血症)の疑いが強くなります。

(脂質異常症になる原因)

脂質異常症になるのは遺伝や体質的な問題ではなく、生活習慣がおもな原因だと考えられます。とくに影響を及ぼすのは食生活と運動です。バランスの悪い偏食は身体に負担をかけます。牛肉、鶏肉、豚肉をはじめ、肉食を中心とした食事は動物性脂肪を摂り過ぎてしまいます。油っぽい食事は内臓に負担をかける飽和脂肪酸を多く含むため、注意が必要です。お酒の飲み過ぎは、肝臓をフル稼働させてしまうので、さらに追い打ちをかけるでしょう。日ごろの不摂生が体内に蓄積されてコレステロール値をみるみるうちに上昇させていきます。運動不足も影響しますが最大の問題は、体を動かしてリセットする習慣がない事です。体内に溜まった不要なエネルギーを排出する事ができません。

(コレステロール値を正常値にするには)

1 食生活を改善する
　和食を意識した食事に変えると良いです。
2 ダイエットをする
　体を動かす筋トレやウォーキング、ジョギングなどを取り入れると良いです。

コレステロール値が上がってしまい、健康診断に引っかかった際は生活習慣を改善するチャンスです！不健康な状態を放置したままにせず健康な身体づくりを目指しましょう！