ユジュ(yju)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-14 11:57:50.0
- 乾燥に負けない肌は「秋の味覚」で作る！
こんにちは、トータルビューティー ユジュです。
空気の乾燥が本格化し、お肌がカサカサしやすい季節になりましたね。
どんなに良い化粧品を使っても、土台となる「食べるもの」が大切です★
この時期、美容のために積極的に取り入れたい「秋の味覚」をご紹介します！
◆食べる美容液！おすすめ秋食材3選
１．サツマイモ・栗（ビタミンCとE）
ビタミンCは熱に弱いものが多いですが、サツマイモや栗のビタミンCはデンプンに守られているため
加熱しても壊れにくいのが特徴です！
シミ・くすみ対策と、肌のバリア機能をサポートします！
２．秋鮭（アスタキサンチン）
秋鮭に含まれる赤い色素「アスタキサンチン」は、強力な抗酸化作用で夏の
紫外線ダメージをリセット！肌のハリと弾力を守ってくれます。
皮にもコラーゲンが豊富です。
３．きのこ類（食物繊維）
お通じや腸内環境を整える食物繊維が豊富！
腸が整うと、肌荒れの改善はもちろん、代謝が上がり痩せやすい身体へと導きます。
※食べ過ぎ注意※
美味しいものがたくさんのこの季節ですが、ついつい食べ過ぎてしまったら・・・
・翌日は温かい汁物や野菜を多めに摂り、食物繊維でリセットを心掛けましょう。
・体を温めるショウガやネギなどの食材で、内側から代謝をアップさせましょう。
「外側からのエステ」と「内側からのインナーケア」で
この冬を乗り切るうるツヤ美肌を一緒につくりましょう★
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