エステティック ミスパリ サカイタカシマヤテン
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- 南海高野線「堺東」駅の西出口から堺タカシマヤに直結。堺タカシマヤ内の５階
ミスパリ 堺タカシマヤ店 のブログ
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投稿日：2021-09-12 19:24:28.0
- 夜食はなぜ太る？絶対食べてはいけない？
夜中にどうしてもお腹が空いてつらい！
という事ありますか？
ダイエット中は食事量を控える為に我慢されている方が多いかと思います。
確かに夜食は太る大きな原因になります！
まずは何故夜食が太りやすいのかご説明します！
一般的に日中と比較すると、夜はあまり体を動かさないので、食べてもエネルギーとして消費されず、食べた分だけ身体に脂肪として蓄積されやすいです。
また、食後は血糖値が高くなるので、インスリンという血糖値を下げてくれるホルモンが分泌されることも太る原因になります。
インスリンは、血糖値を下げる為に血中の糖分を脂肪に変えてしまいます(>_<)
食後約２時間で血糖値の上昇はピークに達し、その後また2時間かけて通常の血糖値に戻るので、食後4時間はインスリンが分泌されている状態になります。
ですので、最低でも就寝の４時間前までには食事を済ませましょう！
これらの理由で夜食は太りやすいですが
どうしてもお腹が空いた際、無理に我慢するよりも食べた方が良いこともあります！！
なぜなら、我慢することがストレスになり、より糖分を求めてしまったり、防食につながる恐れがあるからです！！
食べる方が良いとはいえ、夜食は食べた分脂肪として蓄積されるので、食材選びがとても重要です！
選ぶポイントは
・ 低糖質
・ 消化しやすい物
・ 冷たいものを避ける
・ ２００kcal 以下に抑える
です！
では、次回いくつかおすすめをご紹介させていただきます！
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投稿者
ミスパリ堺 タカシマヤ
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