エステティック ミスパリ サカイタカシマヤテン
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- 大阪府堺市堺区三国ヶ丘御幸通５９番地堺タカシマヤ５Ｆ
- 南海高野線「堺東」駅の西出口から堺タカシマヤに直結。堺タカシマヤ内の５階
ミスパリ 堺タカシマヤ店 のブログ
ビューティー
投稿日：2022-10-02 11:59:18.0
- 睡眠中に脂肪が燃える？
皆様こんにちは！
睡眠がダイエットに欠かせないとご存知ですか？
十分に睡眠を取るだけで、一晩寝ている間におよそ300～400kcalが消費されるといわれています！
ランニング40分間とほとんど同じ消費量に値します(*^^*)
ですが、睡眠が7時間未満ですと睡眠中の脂肪燃焼効果は45%以下にまで下がってしまいます（ ; ; ）
寝ている間にお身体ではお肌や内臓など体の細胞が
古いものから新しいものに入れ替えが行われています！
この入れ替えを新陳代謝といい、エネルギーが消費されます(*'▽'*)
また、十分な睡眠を取ることでレプチンというホルモンが分泌されます！
レプチンには食欲を抑える働きがあり、更にレプチンが分泌されると満腹中枢が刺激され、食べ過ぎを防げます！
脂肪を燃焼させ、食べ過ぎも防ぐことができるので、なるべく毎日8時間は眠るようにできると良いですね♪
また夜の10～2時の間に寝ていることが理想です！
なかなか10時には眠れないという方は、夜中の3時には寝ているようにしましょう！
夜中の3時までに眠れると、脂肪を燃焼してくれるホルモンが分泌されます♪
食事や運動より比較的簡単に取り入れやすいかと思いますので
ぜひ意識してみてくださいね！
なかなか寝付きが悪い、睡眠の質が良くないという方は
自律神経の乱れが原因かもしれません！
ミスパリの技術には痩せる体質を作り、脂肪を燃やして、自律神経も一緒に整えることができます(*'▽'*)
睡眠でお悩みの方もカウンセリングの際にお気軽にご相談ください♪
#堺東 #堺 ＃エステ
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投稿者
ミスパリ堺 タカシマヤ
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