ルミクスダツモウサロン ラココ ウメダテン
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ラココ 梅田店(LACOCO)のブログ
ビューティー
投稿日：2022-04-17 12:32:21.0
- 生理前はなぜ痩せない？
つい昨日まで通常体重だったのに、生理前に体重が増えてしまう、、
こんな経験、皆様もきっとあるかと思います。
今回はどうして生理前に体重が増えてしまうのか、お伝えします！
生理前に太る原因は大きく分けて3つあると考えられています。
1つは「むくみ」です。生理前の女性の体は、赤ちゃんを育てる準備として、水分を蓄え働きがあるのです。
排卵後から増加する女性ホルモンは、体内に水分を貯めやすくします。
2つ目は「食欲の増加」です。
これも女性ホルモンのプロゲステロンが関わっています。
プロゲステロンは、食欲を増進させる作用があるため、つい食べ過ぎて体重の増加につながってしまうのです。
その後は、体内でインスリンが大量に作られ、血糖値は急降下。
低血糖の状態になるため、甘いものを欲しやすく、おなかがすきやすくなるのです！
3つ目は「便秘」です。
女性ホルモンのプロゲステロンは排卵後から生理直前まで出ていて、腸のぜん動運動を抑える働きがあるため、便秘を引き起こす原因になります。
ではどのように対策すればよいのでしょうか？
太りやすい時期に体重増加を抑えたいなら、まず「よくかんで食べる」こと。
よくかんで食べると満腹中枢を刺激でき、自然と満腹感が出て食べすぎを防止してくれます♪
咀嚼（そしゃく）回数は30回以上を目安にするといいでしょう。
次に、間食するなら「満足感が出やすい」食品を選ぶこと。
例えば、かみごたえのあるナッツ類をはじめ、リンゴやナシ、ドライフルーツ、するめ、煮干しなど。
さらに「暴飲暴食に走りそう！」と心配な人は、
香りの効果を利用するのもいいでしょう＾＾
例えば、グレープフルーツの香りにはヌートカトンやリモネンという成分が含まれていて、ヌートカトンには交感神経を活発にし、食欲抑制効果が期待できます。
運動に関しては、有酸素運動がおすすめです。
早朝のジョギングなどは朝日を浴びることでストレスに効くセロトニン分泌が増えるため、一番適した運動かもしれません。
色々とお伝えしてきましたが、生理は自然現象ですし逆らうことはどうしてもできません。
無理なダイエットは控えて健康的で美しい体を目指しましょう＾＾
生理後はむくみも取れて痩せやすい時期に突入します。
身体自身が健康なそのタイミングでしっかり調整することをオススメ致します♪
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