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ラココ 梅田店(LACOCO)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-05-17 17:29:48.0
- お肌のための食生活
- こんにちは！ラココ梅田店でございます♪
今日はお肌に良い食事についてお話ししていきます♪先日、いつもはお綺麗なお客様のお肌に沢山のニキビが出来てしまっていました(@_@。
お話しを伺うと生理中に出来てしまい、まだ治らないんだそう。
生理中はホルモンバランスが崩れるため、同じお悩みをお持ちの方も多いのではないでしょうか？
でも大丈夫です！！少し食べるものを変えるだけで改善できるんです！！
お肌のための食生活♪
肌と食事は密接に関係していると言われていて、
以下のような栄養素をバランスよく摂取するのがおすすめです。
☆タンパク質（細胞を作る）：肉、魚、卵など
☆必須脂肪酸（乾燥防止）：肉、魚、ナッツ類など
☆食物繊維（腸内環境を整える）：穀類、海藻類、芋類など
☆ビタミンB群（皮膚、粘膜の健康維持）：レバー、赤身の魚、納豆、牛乳など
☆ビタミンC（コラーゲン生成）：柑橘類、パプリカ、キャベツなど
☆ビタミンE（血行促進）：アーモンド、アボカドなど
どれも普段から取り入れやすいものばかりです(^^)♪
糖質や脂質、香辛料などを多く含む食材を摂取しすぎると、
皮脂を過剰に分泌させてしまうことで毛穴詰まりを起こし、肌荒れにつながることも。
特にホルモンバランスが崩れやすい生理中はストレスにならない程度に意識してみてください♪
これらのことは生理中のニキビだけに当てはまるものではないので
普段から意識してみるのも良いかもしれません(o^^o)
私生活の中から簡単なことから始めて常に綺麗なお肌を手に入れましょう！！
投稿者
ラココ スタッフ
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