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ほぐし処 ひろやのブログ
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投稿日：2025-11-14 11:06:11.0
- ストレートネック
- 寒くなってくると、肩や首がこわばってつらいという方が増えてきます。
その原因の一つが、「ストレートネック」です。
本来ゆるやかにカーブしている首の骨（頸椎）が、まっすぐになってしまった状態をいいます。
ストレートネックの主な原因は、姿勢の乱れです。
頭は5～6kgの重さがありますが、それを支える首が前に傾くと、
たとえ数センチでも首や肩にかかる負担は何倍にも増えます。
この状態が続くと、首の筋肉が硬くなり、肩こり・頭痛・目の疲れだけでなく、
背中の張りや腕のしびれ、自律神経の乱れまで起こすことがあります。
特に寒い季節は、冷えによって筋肉が縮こまり、血流が悪くなるため、
普段よりもストレートネックの症状が出やすくなります。
つまり今の時期こそ、首・肩・肩甲骨まわりのケアがとても大切なんです。
では、どうすれば改善できるのかというと
ポイントは「筋肉のバランスを整えること」です。
ストレートネックの方は、首の前側（胸鎖乳突筋など）が強張り、
反対に、首の後ろや肩甲骨まわり（僧帽筋下部・菱形筋など）が弱くなっていることが多いです。
硬くなっている筋肉をほぐし、弱っている筋肉を目覚めさせることが、姿勢改善への第一歩です。
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廣嶋 ヒロシマ
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