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ラココ 池袋店(LACOCO)のブログ
ビューティー
投稿日:2022-09-17 09:20:50.0
- 秋の美容食
- 皆さまこんにちは♪
ラココ池袋店でございます!
本日は秋に向けて秋の美容に良い美味しい3つの食材の効果をご紹介致します!
1.栗
栗は美容効果がとても高いんです!
ビタミンB1、B2が豊富で疲労の回復や、肌、粘膜を健康な状態に保ちます。栗はひとつひとつにたっぷりの栄養を抱え込んでいるんです!
2.さつまいも
ダイエットに効果的です!
さつまいもは芋類の中でも食物繊維が豊富なことで有名ですよね。食物繊 維は腸内にある善玉菌を増やして、腸内環境を整えてくれる働きがあります。同時に悪玉菌などの毒素を吸収して排出する手助けもしてくれるので、便秘の解消や肌荒れに効果があります。さつまいもにしかない成分「ヤラピン」が食物繊維の働きをサポートし、食べてもスッキリ排出することで、ダイエット効果が期待できます!
3. きのこ
免疫力アップします!
きのこ類には、低カロリーでビタミン類、食物繊維、ミネラルなどの栄養素が豊富に含まれています。
(きのこ種類)
シメジにはβグルカンが含まれているので、免疫力アップに効果あり。アミノ酸の一種であるオルニチンには、アルコールの分解を助ける働きがあるだけでなく、脂肪を燃焼させる効果もあると言われています。二日酔いの時にもおすすめです!
しいたけは疲れが溜まりやすい人におすすめ。動脈硬化防止やストレスに対す る抵抗力を強化してくれるエリタデニンが含まれていて、さらにビタミンDがカルシウムの吸収率をアップし、老化防止や骨粗しょう症の予防効果も。しいたけにはエイジングケアにも役立つ成分がたっぷり^^
エリンギには不溶性食物繊維が豊富で、身体が乾燥しがちな人に向いています。 ナイアシンは血の巡りを良くして高血圧の抑制もできますよ。
舞茸はきのこ類の中でもβ―グルカンという多糖類の含有量がトップクラスです。βグルカンとは免疫力を活性化してくれる食物繊維の一種なのですが、その免疫力は健康面だけではなく、皮膚疾患やシワに対しても有効!
ぜひ秋の食材で美容と健康を保ちましょう!
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投稿者
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