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リラクゼーションサロン Queensway ヤエチカ

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クイーンズウェイ ヤエチカ(Queensway)のブログ

プライベート
投稿日:2024-05-14 10:38:04.0
反り腰改善
こんにちは
昨日は雨がすごかったですね。
気候や気圧の変化が激しいですが、いかがお過ごしでしょうか。

最近、改めて姿勢を気にするようになり、ストレッチを取り入れたり、反り腰になってないか意識するようになりました。

反り腰のデメリットは

・太もも(特に前と外)が張りやすくなる
・下腹部の筋肉が緩んだ状態になっているため、ぽっこりお腹の原因に
・猫背になりやすい
・肩こり、首の疲れに繋がる
・ふくらはぎの前が張りやすく、ふくらはぎ全体もかたくなるため、冷えや浮腫に繋がる
・姿勢が悪くなることで呼吸が浅くなり、疲れやすくなる
・腰痛になりやすい

対処方は、骨盤が前傾になってしまっているため、下腹部をただへこますのではなく、自分の方に向かって、おへそを斜め上に引き上げるようにへこます(骨盤を立てるイメージ)のですが、それだけで軽い腹筋トレーニングになるほど!この時に、息を吐きながらへこますのがポイントです。下腹部の筋肉を意識しやすいよう、手を当ててて行うのもいいかもしれません(^^)お腹以外は脱力します。続けていくとだんだん慣れて、それが自然になるそうなので、続けていきたいなと思っています。
反り腰改善_20240514_1
気圧が低いと血流も悪くなってしまうため、身体にも不調が出やすくなります。これからの時期に備えて、そして日常を心地よく過ごせるように、まずは姿勢から一緒に気をつけてみませんか?
いきなり骨盤を立てようとしても、周りの筋肉がかたい状態だとなかなか難しいと思うので、できる方は腰を丸めたり、お腹や太ももを伸ばすようなストレッチから始めてみてください。
身体がガチガチ、コリや浮腫が酷い時は、まずクイーンズウェイをご利用ください(^^)


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クイーンズウェイ ヤエチカ(Queensway) 山口
ご来店お待ちしております
セラピスト
山口 ヤマグチ
投稿者
クイーンズウェイ ヤエチカ(Queensway) 山口

セラピスト

山口

ヤマグチ

笑顔で丁寧に向き合います 【指名料330円】

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クイーンズウェイ ヤエチカ(Queensway)のブログ(反り腰改善)/ホットペッパービューティー

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