リファイン 月島店(Re:Fine)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-02-25 16:52:01.0
- 冷えは大敵！身体を温める習慣、始めませんか？その２
- 冷えは大敵！今回は身体を温める習慣をご紹介していきます。
１．まずは冷やさない工夫を
冷え性は女性に多いと思いますが、ファッション性を優先して、薄着にしてしまう方もおられると感じます。 TPOに合わなかったり、野暮ったく見えてしまうような厚着はお勧めしませんが、ヒートテックなどの薄くて暖かい服装なら影響も少ないと思います。
太い血管が通っている首元を温めると、全身に巡る血液を温めることにも繋がります。
寝る時なども首元を温めて寝ると、免疫も上がりぐっすり眠れます。
特に冷やしてはいけない部位は、お腹周り。 夏でも薄手の腹巻を使用している方もいますね。
免疫の中心となる臓器が集中していますので、 冷やさない工夫をしましょう。
２．体を冷やす「冷たい飲み物、冷たい食べ物」は極力取らない
冷たい飲み物や食べ物を体内に入れると内臓が冷えて機能が低下してしまいます。
そこでおススメの飲み物があります。
それは『白湯』
飲んだ後の体の暖かさが段違い。
最近ではコンビニなどでも扱っている所があります。
それぐらい需要があるという事ですね。
また男性は下痢しやすい方が多いと思いますが、 白湯生活をするとかなり改善されます。
習慣になるまでは少し面倒ですが、是非取り入れていただきたいです。
また、コーヒーも良いのですが、利尿作用の強さを考えると、紅茶か白湯にした方が良いかもしれません。 紅茶は緑茶並みに抗菌作用があり、うがいにも有効であると言われています。
３．筋肉を増やす
筋肉量を増やすことが体温を上げることにつながります。
現代の生活は意識的に体を動かさないと、あまり体を動かさなくても済んでしまいます。
やはり体を動かす、 歩く、走る、筋トレをするなどの努力も必要です。
家事も一通りやるとかなりの全身運動に。家の中もきれいになって一石二鳥ですね。
ちなみに筋トレなど体を使った運動の時は、鍛えられる部位を意識しながら行うと、 より効果的です。
どれも少しの努力で体質改善が見込めますので、頑張って冷えとおさらばしましょう！！
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