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投稿日：2022-04-25 10:39:52.0
- 4月の疲労
- もうすぐ4月が終わりますね。
新年度に入って環境の変化に皆様お疲れではありませんか？
さらにこれから季節の変わり目に入っていく中、最近の唐突な寒暖差に気持ちだけでなく体までビックリする方も多いことでしょう。
何やら夏日に近くなり、熱中症対策まで必要だとか。
寒暖差が激しくなると体温を調整する自律神経が過剰に働き、体の疲れ、冷え性、肩こり、頭痛、めまい、倦怠感などの症状が。これを"寒暖差疲労"と言います。
しかももともと肩コリ首コリがキツイ方は特にこの"寒暖差疲労"になりやすいとか・・・。
今回はこの寒暖差疲労に効果的対策をまとめてみました！
1.暑さ対策
手持ち扇風機や冷感タオルなどで急な体温上昇を上手くコントロールすることで、熱中症対策と同時に自律神経を整えることができます。
2.食事
朝昼晩と規則正しい食生活を。
ビタミンやミネラル不足を防ぎましょう。柑橘類やとくに大豆系は積極的にとると自律神経を整えてくれます。
3.適度な運動
いつでも言われる適度な運動・・・。そう簡単には実践しにくいですよね。なので、自分のペースで行いやすいストレッチなどを少しずつ実践してみてください。首、太もも、背中をゆっくり伸ばして痛気持ちが良い程度まで20～30秒、2~3回繰り返しましょう。息をしっかり吐きながら伸ばすイメージで！
4.ツボ押しマッサージ
体の血流を良くすることでリラックス、自律神経を整えます。
後頭部付け根の生え際にある『天柱(てんちゅう)』『風池(ふうち)』『完骨(かんこつ)』を頭蓋骨のくぼみに向かって指で押し上げると効果的です。
当店でもストレッチやもみほぐしコースで皆様のお手伝いさせていただきます。
お体の不調を放置せずに気軽にご利用ください！
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