ヘッドスパ専門サロン SCAL QUICK 札幌大通店 【スカルクイック】
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スカルクイック 札幌大通店(SCAL QUICK)のブログ
ビューティー
投稿日：2018-12-26 14:54:43.0
- 暴飲暴食予防
- こんにちは！スカルクイック大通店です☆
今年も残り5日となりましたね！皆さま、年末年始のご予定はもうお決まりですか？？
クリスマス・お正月といえば、ご馳走が並び、いつもより食べ過ぎてしまう…なんてことありますよね☆
そこで！！！
ついつい暴飲暴食してしまったあとに出来るリセット法についてお伝えしたいと思います！
～食べ過ぎたあとは48時間で調整～
そもそも食べすぎたからといって、すぐに太る(脂肪になる)わけではありません。
余分なエネルギーは一旦肝臓に運ばれ、そこで余分な糖質や脂肪分が脂肪細胞に蓄えられ、
余分なたんぱく質は尿として体外へ排出されます。
肝臓にストックされている時間はおおよそ48時間なので、この間に食べ過ぎた分を調整すれば良いのです。
～代謝アップ～
◆摂取エネルギーの調整◆
太る原因は摂取エネルギーが消費エネルギーをオーバーすること。
食べ過ぎた翌日は、いつもより食事量を少なめにしてみましょう。
◆デトックス◆
便秘気味の方はさらに食物繊維や水分を多めに摂るように心がけると◎
◆ビタミンB群で代謝をアップ◆
ビタミンB群には三大栄養素の代謝を促す作用があるので、それらもうまく取り入れましょう♪
～バランスが大事！～
単に食事量を減らすだけでは、体に必要な栄養分が不足して代謝や免疫力ダウンというマイナス効果にもなりかねません。
特に体の構成成分であるタンパク質を欠かさず、糖質を減らすと◎
リセット法をうまく活用してメタボ予防をしましょう(^^♪
代謝を上げるにはヘッドスパもおすすめです☆彡
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投稿者
SQ 大通店
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