オンネツエステ ラヴィアンローズ
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ラヴィアンローズのブログ
プライベート
投稿日：2016-11-29 14:34:51.0
- アメリカで大流行♪30日スクワットチャレンジ♪
こんにちは^^ラヴィアンローズです
皆さん、最近海外で流行している「30日スクワットチャレンジ」知ってますか！？
ルールは３０日間スクワットをするだけ！
１日目は５０回、２日目は５５回、、と徐々に回数を増やしていきます。
こんな感じです！！
連続が厳しければ朝、昼、晩と回数を分けてやるといいですよ♪
リセットＤａｙで筋肉を休ませることも大切だそうです^^
正直最初の３日はキツく感じますがだんだん筋力がつき、
ラクに回数が増やせるようになり、ヒップアップ効果が実感できて楽しくなってきます！
また、ヒップアップすることで全身が美しく変わるんです♪
・ウエストが細くなる
お尻周りの骨盤底筋は下腹部の筋肉と繋がっているので、
お尻を鍛えることで背中やウエストなどの体幹も鍛えられるので下腹部が自然と凹んできます♪
・脚が細くなる
お尻を鍛えると内ももの筋肉が自然に鍛えられ、脚が細くなります♪
・背中のラインが美しくなる
お尻の引き締めを続けると全身の歪みが改善され、
背中－お尻－太ももまでのラインがキュッと上がったＳラインに♪
・デコルテのラインが美しくなる
お尻を引き締める運動で内股の内側から身体を引き上げると、
骨盤が上がってデコルテがスッと開きます。
また背骨も真っ直ぐになって、胸元のラインも美しくなります♪
結果、女性らしい美しいボディラインに♪
私もさっそく３日前から始めました（≧▽≦）
３０日後の結果を楽しみにしながら頑張ってます(笑)
みなさんも「３０日スクワットチャレンジ」やってみてください～♪♪
明日で11月も終わり＞＜早いですね～
今年も残り約１ヶ月！皆さん、今年の疲れは今年中に取り除きましょう！
ということで当店では年末年始キャンペーンやってます♪♪
ただいま「ブログを見た！」でご来店くださったお客様に、ささやかですが
ハンドマッサージ or ヘッドマッサージ or フットマッサージ
のお好きな一ヶ所マッサージをプレゼントいたします(≧▽≦)
１１月までのキャンペーンですので、ぜひお早めにご利用ください♪
※お会計は現金のみになります。ご了承くださいm(_ _)m
ご来店お待ちしております
エステティシャン、セラピスト
ナミヒラ ナミヒラ
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