リラクゼーション&エステLembellir 新宿店【ランベリー】
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ランベリー 新宿店(Lembellir)のブログ
- 睡眠の質
- 皆様、睡眠の質はいかがですか?
身体はとっても疲れてて、 すぐにでも眠り
たいのに何故か全然寝付けない日ってあり
ませんか?
そういう日の翌日は朝から身体がダル重、
頭もボーっとしがち、一日中眠気に苛まれ
ます。。眠りたいのに寝付けない、 その理由には以
下の理由考えられます。
「交感神経」から 「副交感神経」に切り
替わっていない
眠る直前までテレビやスマホ、PCを見
ていると、脳が活性化してしまい、身体が
リラックス状態に入れないことがあります
。最低でも眠る1時間前にはそれらを見る
のは避けたほうが良いですね。夜ゴハンを食べてから寝るまでの時間が
短い
→忙しいと帰宅時間も遅くなり、夕飯を寝
る直前に召し上がる方もいらっしゃると思
います。
食事をした直後ですと体内で消化が活発に
なっているので、 身体がリラックスモード
に入りにくいと言われています。
●生理が近い
生理の始まる数日前から眠りが浅くなっ
たり、寝つきが悪くなる方がいらっしゃい
ます。
生理によって睡眠サイクルも変わってくる
ので、ご自身のサイクルを知っておくこと
が必要です。
●寝室のドアが閉めっぱなし
睡眠中に部屋のドアが閉めっぱなしにな
っていると、 空気の流れが悪くなります。
睡眠の質を上げるためにも、 部屋の空気は
程よく換気されていることが望ましいです
少しだけ開けておくように心がけてみてく
ださい。
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¥8,800
【11周年記念】☆全身リンパアロママッサージ+足つぼ+ヘッド120分¥8800
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ランベリー
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