小顔フェイシャル&痩身・骨盤矯正サロン Premium Body Balance 上尾
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プレミアムボディバランス 上尾(Premium Body Balance)のブログ
- 粉末のオリゴ糖の魅力とは?使い方もご紹介!
- こんにちは(^O^)
プレミアムボディバランス上尾店の玉村です♪今回は、粉末タイプのオリゴ糖の魅力や、上手な取り入れ方などをご紹介していきます。
粉末タイプのオリゴ糖はシンプルな原材料のものが多いので、純粋にオリゴ糖だけを取り入れたいという方におすすめです!
また、甘みがないものも多いので、いろいろな料理や食材に合わせやすく、さまざまなシーンで活用させることができます!
■粉末のオリゴ糖を選ぶ3つのポイント
★難消化性オリゴ糖が含まれている
「難消化性オリゴ糖」とは、消化・吸収されにくいと言われているオリゴ糖です。
腸内環境をよくしたい方にオススメです♪
~主な難消化性オリゴ糖~
・フラクトオリゴ糖:ごぼう・たまねぎなどの野菜やはちみつなどに含まれるオリゴ糖。
砂糖の半分程度の甘味があります。
・ラフィノース:ビート(砂糖大根)から作られるオリゴ糖。
オリゴ糖の中でも、健康へのサポートを期待しやすいとされています。
・ガラクトオリゴ糖:母乳や牛乳などに含まれる、動物性のオリゴ糖。
体内環境を整えるサポートをすると言われています。
・キシロオリゴ糖:ガムなどの甘味料として使用されているオリゴ糖。
虫歯対策の製品に含まれていることもあります。
・乳果オリゴ(ミルクオリゴ糖):牛乳の性質を一部含んでいるオリゴ糖。
砂糖に近い甘さがありますが、オリゴ糖の中でもカロリーは比較的低めです。
・セロオリゴ糖(セロビオース):はちみつなどに含まれるオリゴ糖。
他のオリゴ糖と一緒に摂ることを推奨されています。
★粉末タイプのオリゴ糖を選ぶ際は、1つではなく複数のオリゴ糖が含まれているものがおすすめです!
■粉末のオリゴ糖を上手に取り入れるポイント
★1日3~5g程度を目安に摂る
★ヨーグルトなどと一緒に摂る
★毎日継続して摂る
オリゴ糖を継続して摂ることで、体内環境をサポートしやすくなると言われています。
毎日継続して摂り続けることで、よりオリゴ糖の魅力を実感しやすくなるでしょう(^^)♪
上尾店
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