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小顔フェイシャル&痩身・骨盤矯正サロン  Premium Body Balance 上尾

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プレミアムボディバランス 上尾(Premium Body Balance)のブログ

ビューティー
投稿日:2017-10-25 11:25:08.0
かぼちゃレシピについて
かぼちゃレシピについて_20171025_1
 おはようございざます。

本日はかぼちゃのスープのレシピをご紹介します。









【1人分 栄養】
カロリー   200kcal
糖質     31.6g
タンパク質  9.4g
脂質     7.3g
食物繊維   6.2g
ビタミンE  9.5mg  
ビタミンA  60mg
イソフラボン 40mg


【かぼちゃの栄養】
 かぼちゃは栄養素を豊富に含む緑黄色野菜。
特に免疫力をアップさせる作用のあるβカロチンに注目です!
またポリフェノールや抗酸化作用の強いビタミンEなど
アンチエイジングにも効果的な栄養分がたくさん含まれています。

 またかぼちゃに含まれているビタミンA・ビタミンEは 脂溶性なので、油と一緒に調理すると体内においての吸収率がアップします。ココナッツオイルを大さじ1杯混ぜて仕上げるとさらに健康的ですね(^^♪


【材料 1人分】
かぼちゃ100g
豆乳  1杯
塩コショウ 少々
“もしなくてもOK”↓
かぼちゃの種 3粒
ココナッツオイル大匙1




【作り方】
1 かぼちゃをよく洗い、種やワタを取る。
2 お皿に入れてラップをかけ、レンジで5分ほどあたためる。
3 柔らかくなったかぼちゃと豆乳を、ミキサーに入れてスープ状になるまで混ぜる。
 ※もしも冷製スープにしたい場合は氷を入れましょう!
4 塩コショウで味付けをしてかぼちゃの種で飾り付けてできあがり!



とっても簡単です(*^-^*)ぜひお試しください☆




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小顔矯正・ダイエット専門エステサロン Premium Body Balance 上尾
<住所>埼玉県上尾市宮本町9-28
上尾駅から徒歩2分
<営業時間>【平日】10:00~20:00【土曜】10:00~20:00【日曜】10:00~18:00
投稿者

上尾店

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