小顔フェイシャル&痩身・骨盤矯正サロン Premium Body Balance 上尾
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プレミアムボディバランス 上尾(Premium Body Balance)のブログ
- 良質な油について
おはようございます。プレミアムボディバランス上尾店です。
今回は油についてブログを書かせていただきます。
「油は太る」ときくと ダイエットの大敵、というイメージが大きいですよね。。
ですが油をまったくとらない状態が続くと、体力が低下したり、ホルモン異常が起きてしまったり肌が老化するなどさまざまな悪影響を及ぼしてしまいます。
たしかに油は高カロリーなので、とり過ぎると肥満の原因につながりますが、適量摂取していくことは大切なことです。成人で1日に必要なエネルギーの20~30%ほどを脂質からとるのがよいといわれています。
油には 良い油と悪い油があります。
良い油は、不飽和脂肪酸という物質が含まれる油です。
☆ナッツ類や魚に含まれる油
血液をサラサラにし、免疫を強くする効果があります。
ただこれらは酸化しやすい脂肪酸です。酸化した脂肪酸は体によくありません。食べるときは、できるだけ新鮮なものを食べましょう。
☆コーン油、サフラワー油、月見草オイル、ひまわり油、牛肉、豚肉、鶏肉などに含まれる油
積極的に摂りたい油ではありますが 取りすぎるとアレルギーの原因になってしまいます。
☆オリーブオイル
血中の悪玉コレステロールを減少させる働きがあります。
悪い油は、飽和脂肪酸という物質が含まれる油でして、パンや焼き菓子、シュークリームやケーキ、ファストフード店の揚げ物に使用されているような油です。
肥満だけでなく、悪玉コレステロールの増加、善玉コレステロールの減少を引き起こします。また、細胞膜の働きを阻害して、糖尿病を引き起こします。
油というだけでダイエットの大敵!というわけではなく、良い油は美容・健康・ダイエットの味方なのです(*^-^*)
良質な油を積極的に 適度に摂りながら 健康的にダイエットをしていきましょう(#^^#)
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小顔矯正・ダイエット専門エステサロン Premium Body Balance 上尾
<住所>埼玉県上尾市宮本町9-28
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