小顔フェイシャル&痩身・骨盤矯正サロン Premium Body Balance 上尾
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プレミアムボディバランス 上尾(Premium Body Balance)のブログ
- 睡眠
おはようございます。プレミアムボディバランス上尾店です。
本日は睡眠についてお話します。
ダイエット効果がある睡眠方法はどのようにすれば良いのでしょうか?
睡眠中、体内では脂肪を燃焼させ、細胞を修復する「成長ホルモン」や、糖分を分解する「コルチゾール」というホルモンが分泌されています。また、脳内の情報処理などにより、寝ているときの消費カロリーは一晩で約300kcalにもなるとされています。そのため、睡眠が十分に取れていない状態では、消費されるはずだったカロリーが消費されずに、太りやすい体質になってしまいます。
さらに、睡眠がきちんとれていないと「グレリン」という食欲を刺激するホルモンが高まり、食欲が増してしまうといわれています。夜型の生活をしている人は、一般の人に比べて食欲が25%アップするというデータもあります。
このような睡眠中のホルモンの異常から、糖質や脂質に対する依存も高くなってしまい、いつもよりも食べ過ぎてしまう場合があるので要注意です。
しっかりと良質な睡眠をとりましょう(^^♪
睡眠に関係するもう一つの要因が脳波です。入眠に関係するリラックス状態の時に出ているのがアルファ波です。アルファ波を出しやすくする環境を作ることで、質の良い眠りに誘われるのです。
・寝る前にストレッチをする
・睡眠中の光を避ける
・リラックスできる音楽を聴く
・お香やアロマを焚く
・部屋の乾燥や高温に気を付ける
・抱き枕を使う などの行動によりアルファ波が出ます。
良質な睡眠とって健康的ですっきりとした毎日を過ごしていきましょう(^^♪
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小顔矯正・ダイエット専門エステサロン Premium Body Balance 上尾
<住所>埼玉県上尾市宮本町9-28
上尾駅から徒歩2分
<営業時間>【平日】10:00~20:00【土曜】10:00~20:00【日曜】10:00~18:00
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