ハーブピーリング 美肌専門店 Elefante Blanco【エレファンテブランコ】
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エレファンテブランコ(Elefante Blanco)のブログ
- お家にいる時間に『ながら運動』!!
こんにちは!
最近お家にいる時間が増えている方も多くいるかと思います。
増えてる方もそうでない方にも、今回は普段あまりお家でのケアに時間をかけられない方にながら運動の紹介をしたいと思います!!
実際に私がやってる事で効果が出たものを今回は紹介したいと思います(*^^*)
もちろん個人差はあるのでご了承くださいね(^-^)
★テレビを見ながら
軽いストレッチ!体が固い方はただ開脚しながら、呼吸をしっかりすることを意識して、慣れてきたら体を少しずつ前に倒していきましょう!
伸びて気持ちいいくらいをキープしましょう。
ストレッチはドライヤーをしながらでもいいですね。髪が乾くまでやる!とか時間を決めるとやりやすくなります。
★スマホをいじりながら
寝っ転がった状態で壁にお尻をつけて、開脚した足を壁にくっつけます。お尻と膝の裏がしっかり壁にくっつくように上に足がくるような体勢にします。
足は閉じたり開いたりを何度か繰り返したり閉じた時に足首動かすと、むくみ改善にもなります!
★お風呂に入ったときに
ボディーソープがついた状態で足からふくらはぎ、太ももとマッサージをしていきます。
前の太ももをグーにして膝上からグリグリとほぐしていきます。その後全体を付根に向かって流していきます。
おしりもグーでほぐしていきましょう!
体のマッサージは心臓に向かって流していくのが正解です(^-^)!
★歯磨き中に
スクワットをしましょう。
スクワットは膝が足のつま先より出ないようにやると太もも裏がツラくなってきます。そしたら正解です(*^^*)
前側がツラくなると太く見えてしまうので気を付けてください(ToT)
こんな感じで、ながら運動を定着させると毎日の継続に繋がり、健康維持や体型維持もできるので是非取り入れてみてください(^-^)
粟飯原
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