水の飲み方：2024年5月18日｜フェイスラインプラス銀座店(FACELINE+)のブログ

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フェイスラインプラス銀座店(FACELINE+)のブログ

ビューティー

投稿日：2024-05-18 10:16:06.0

水の飲み方: こんにちは。
FACELINE+銀座店間根山です。

今日も東京は夏日になり暑くなりそうですね。
熱中症対策の為にも水分はしっかり取っていきましょう！
そして、ただ飲むのではなく飲み方も大切です。

水分補給の方法として、一気にたくさん飲むのではなく、1回コップ1杯程度（150～250ミリリットル）の量の水を1日に6～8回飲み、1日の必要量（約1.5リットル）を補給するというものが挙げられます。朝起きたとき、通勤で歩いたあと、スポーツをするとき、入浴後、就寝前などにこまめに水を飲めば、水分不足に陥ることなく、また水のとりすぎで体に負担をかけることもなく、疲労回復や健康維持に役立てることができると考えられています。

1）朝起きたとき
朝起きたときの私たちの体は、寝ている間に皮膚や呼吸を通して水分を失い、水分不足に陥っている状態です。血液中のミネラル濃度も高くなっているため、朝一番の水分補給は重要であると考えられます。

2）スポーツをするとき
ミネラルや糖分を十分にとる必要がある場合はスポーツドリンクを、糖分濃度を抑えたほうがいい場合はスポーツドリンクをミネラルウォーターで薄めたものを摂取するとよいでしょう。

3）入浴時
入浴による発汗で、私たちの体は水分を失っています。入浴後には水分補給をすることが大切です。

4）就寝前
朝起きたときと同じように、就寝前の水分補給も大切。睡眠中の水分不足による血液中のミネラル濃度の上昇を防ぐと考えられています。

水がなかなか飲みにくい方はレモン汁を2.3滴入れてあげると飲みやすくなります。

是非、試してみてください！

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