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グイット 神田店(Goo-it！)のブログ
プライベート
投稿日：2024-05-01 12:14:15.0
- 効率よく鍛えよう
- こんにちは！
身体を鍛える際は一部分を鍛えるより全身を鍛えるようにするとより効果が期待できます。といっても一日で全身を鍛えるのは時間もかかるし疲れてしまうので、何日かかけて全身を鍛えるといいでしょう。毎日ジムに通える環境であれば、例えば今日は上半身を鍛えたら次回は下半身という感じでメニューを組むと、上半身を鍛える日は下半身は休息日になるので効率よく鍛えることができます。筋肉は鍛えた後に休ませることで発達していきますので休息は必要です。
また、なにかしらのスポーツに特化した方は別ですが、健康の為に鍛える場合は、「全身の動きをより協調させて疲れにくい身体になること」が目的のはずなので、全身の動かせるところをしっかり動かせているか、自分で確認することも大切です。
腰部であれば、腰を立たせたり寝かせたりということがよく分からない方は腰椎を動かすことができていないはずなので、そのままトレーニングしても身体を壊すことになる可能性があります。一日一回は自分の体をチェックするとよいです。そして、お休みの際は是非当店をご利用ください。お待ちしてます
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