Detox Therapy FLOW【デトックスセラピー フロー】
デトックスセラピー フロー
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デトックスセラピーフロー(Detox Therapy FLOW)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-05-24 20:49:06.0
- 大人女子に必要な骨活に大切なこと5選！
骨量がぐんと減ってくる
40代以後の女性に特に必要になる
《骨活》に大切なこと
ざっくり5選！
皆さんは骨活どこまで意識できてますか？
（1）自重を使って骨に正しく負荷をかける
軽い運動をすること
（日常の中の身体の使い方を正しく変えるだけでも◎）
・美しく歩く
・骨盤を立てて座る
（身体のバランスを整えた上ですることが大切！）
（2）程よく日光浴♪
またはビタミンD3摂取
（食品であれば魚など、吸収率やより若々しい身体を保ちたい方は質の高いサプリメントで摂取）
（3）カルシウムだけ意識はダメ×
カルシウムとマグネシウムとの
バランスの良いものを食べる！（牛乳×）
ビタミン、ミネラル豊富な食事を！
また
納豆などの発酵食品に含まれるビタミンKで
骨形成活性化！
（4）骨にもタンパク質が重要！
骨にもお肌にも
臓器やホルモンなどにも
全てに必要なタンパク質量を
今の胃腸の消化力に合わせて
しっかりと吸収できる形（ペプチドやアミノ酸の状態）で摂ること！
（5）しなやかな身体活動しやすい
骨格バランスに整える！
（1番の正しく身体を使うためにも）
#骨活
#美骨
#骨盤ケア
#小顔
#美姿勢
#美脚になりたい
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