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インプランニング(Inplanning)のブログ
ビューティー
投稿日:2016-04-17 07:00:52.0
- あっという間にできるストレス解消法(^^♪
- 【あっという間にできるストレス解消法】
1.姿勢良く座る
■緊張している時に正しい姿勢で座ると、
すぐに明るい気持ちになり、自信が湧き、そして熱意が湧いてくる
■正しい姿勢を通してストレスを緩和させることができ、
それと同時に感情を和らげることができる
【2.ひとまず大きく深呼吸!】
■多くの人はたくさんのストレスを抱え、日常的に呼吸が浅くなり交感神経を常に働かせ続ける結果、
心身ともに休息やリラックスが上手くできない状態になってしまっている方が多くいます
■腹式呼吸を意識することで、より多くの空気を出し入れすることができるようになるので、
吐く息のコントロールもしやすくなります
■深くゆっくりとした腹式呼吸を意識的に行うことで、
体内機能の休息を高めてくれるだけでなく、
身体の落ち着きと冷静な判断を取り戻すことができるようにも導いてくれます
【3.片目を30秒間隠す】
■「片目隠し」には頭をスッキリさせる効果があります
■右目を30秒間、手で隠し「今、左脳が休んでいる」とイメージします
■30秒後に手を外し「左脳がリフレッシュした」とイメージし、同様に左目についてもこれを行います。
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