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インプランニング(Inplanning)のブログ
ビューティー
投稿日：2016-05-16 01:10:22.0
- 今から食べておきたい、夏のシミを防ぐ食べ物(^^♪
- 【食べ物でシミ予防する】
■食べ物の中に含まれる成分で、シミを予防する機能があるものがあります。
その成分とは、ビタミンCです。
グレープフルーツ・オレンジ・ライムなどの柑橘類に多く含まれ、
他にはアセロラ・トマト・パセリ・ブロッコリー・レモン・ピーマン・柿・イチゴなど。
【シミを予防する食品１からわかるシミ予防方法】
■良質のたんぱく質
ビタミンCと良質のたんぱく質の両方がバランスよく摂取できる食品は
卵、ささみ、牛乳、レバーなどです。
■ビタミンE
カボチャ、アボカド、キウイ、鰻、たらこ、アジ、アーモンド、ピーナッツ植物油、ゴマなど。
■Βカロチン
βカロチンはニンジンや、ほうれん草、パプリカなどの緑黄色野菜に多く含まれています。
【シミを防ぐ身近な食品】■コーヒー
『一日150mg(コーヒー約2杯分)以上のコーヒーポリフェノールを摂取している人は、
特にシミが少なかった』という臨床結果が明らかになっています。■緑茶
緑茶にも、コーヒーと同様ポリフェノールが含まれています。■トマト
トマトに含まれている“リコピン”は活性酸素を除去する効果があり、
メラニンの生成に必要な酵素“チロシナーゼ”の働きを抑えてくれます。
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